Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза

Данная статья, будет посвящена такой важной теме, как профилактика остеохондроза. Как уже было сказано ранее, остеохондроз, является заболеванием позвоночника, при котором происходят дегенеративные и дистрофические изменения в межпозвоночных дисках, суставах и связках позвоночника, костных тканях, а также в самих позвонках. На сегодняшний день, остеохондроз, является одним из самых распространенных заболеваний. Опираясь на статистические данные, можно сказать что данная патология присутствует у более чем 85% населения земли. Наше состояние напрямую зависит от состояния позвоночника, поскольку он находится в тесной связи со всеми внутренними органами нашего организма. Хотя остеохондроз не несет опасности для жизни, он может вызвать существенные препятствия для нормальной жизнедеятельности, поскольку приносит достаточно ощутимые болезненные ощущения, а также при отсутствии своевременного лечения, серьезные осложнения.

Конечно же, остеохондроз, как и многие иные заболевания, обладает достаточно яркой клинической картиной (см. Причины и симптомы остеохондроза), но до определенного момента, может себя не проявлять, а появление болевых ощущений может быть, как сигналом о наличии начинающейся патологии, либо о уже существующем заболевании.

Итак, по тем, либо иным симптомам, Вы заподозрили у себя наличие заболевания. В этом случае, необходимо незамедлительно обратиться к специалисту (данной проблематикой занимается невропатолог). Конечно же, одним «походом» к специалисту проблему не решить, нужно кардинально пересматривать свой образ жизни, а также стараться соблюдать правила поведения, при которых Вы сможете снизить нагрузку на позвоночник.

Читать далее  Причины возникновения дисбактериоза кишечника

Профилактика заболевания:

  • Треть своей жизни, человек проводит во сне, исходя из этого, необходимо позаботиться о качестве Вашего спального места. При выборе руководствуемся лишь качественными материалами для сна. Сон человека должен проходить на ровной и твёрдой поверхности. Матрац не должен быть слишком мягким, не должен прогибаться под весом Вашего тела, должны сохраняться физиологические изгибы. Также следует обратить внимание на выбор подушки;
  • Также, одно из основных правил, это поддержание правильной осанки (это правило должно соблюдаться и при сидячем положении);
  • При постоянном нахождении в сидячем положение необходимо делать перерывы, во время которых Вы можете делать разминающие упражнения, что позволит снять лишнее напряжение. Важно помнить о выборе правильной мебели. Высота стула должна быть равна длине Вашей голени. В этом случае Ваши ноги не будут висеть, а будут упираться в пол, спину необходимо держать в прямом положении;
  • Особое внимание необходимо обратить на обувь, обувь должна быть удобной и оснащенной амортизированной подошвой;
  • Недопустима чрезмерная физическая нагрузка, но и малоподвижный образ жизни также может сказываться губительно. При необходимости подъема тяжелых предметов, нужно руководствоваться определенной схемой, при которой запрещается наклоняться. Для подъёма груза необходимо присесть, а спину и голову держать ровно. Предмет нужно брать двумя руками, тем самым распределяя нагрузку;
  • Нельзя забывать и об отдыхе для глаз (особенно это относится к людям, которые долгое время проводят за компьютерным столом);
  • Строго запрещается посещения неквалифицированного специалиста по массажу, поскольку данная процедура может не только не принести должного облегчения, но и усугубить уже имеющиеся проблемы;
  • Избавление от излишней массы тела, за что Ваша спина безусловно «скажет Вам спасибо»!
Читать далее  Фактор риска сердечно-сосудистого заболевания

Соблюдение таких простых правил позволит Вам сохранить здоровье своего позвоночника и Ваше хорошее самочувствие. Будьте здоровы!

Записаться к нам на прием вы можете по указанным контактам.

Share

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четырнадцать + двенадцать =

Яндекс.Метрика